MATERI KULIAH MATEMATIKA

Selamat datang di LeFkO-LefLye..
Bagi pecinta matematika di seluruh Dunia,,
Anda dapat mendownload referensi materi-materi kuliah matematika dalam bentuk .pdf
Anda juga dapat mendownload software-software yang sering digunakan dalam perkuliahan..
Adapun materi perkuliahan yang Saya sediakan bagi Para Pecinta matematika  adalah sebagai berikut :

1. Algoritma Dan Pemrograman :

• Struktur Program C++
• Algoritma Pemrograman
• Variabel dan Tipe Data Pemrogrman C++
• Operator dan Statement Pemrogrman C++
• Array Pemrogrman C++
• Modul Pemrogrman C++

2. Dasar - Dasar Matematika :

• Fungsi
• Fungsi Karakteristik
• Pernyataan Majemuk

3. Kalkulus :

• Deret Taylor dan Deret MacLaurin
• Integral Pecahan dan Akar Linier
• Substitusi Trigonometri
• Integral Tak Wajar
• Volume Benda Putar

4. Aljabar Linier Elementer

• Matrik
• Sistem Persamaan Linier (SPL)
• Ruang Vektor
• Nilai Eigen dan Vektor Eigen
• Diagonalisasi Matrik

5. Asuransi Syari'ah :

• Akad - akad transaksi
• Menejemen Resiko dan Asuransi
• Model Finansial Asuransi Syari'ah
• Perhitungan bagi hasil
• Sejarah dan hukum riba
• Sistem bagi hasil

6. Geometri Analitik

7.  Metode Numerik :

• Bilangan dan kesalahan / error
• Penyelesaian Persamaan Non Linier
• Interpolasi
• Diferensiasi Numerik
• Integrasi Numerik
• Penyelesaian Persamaan Diferensial

8.  Metode NonParametrik :

• Chi - Square
• Korelasi Cramer & Koefisien
• Korelasi Spearman
• Tes Run Satu sampel
• Uji dua sampel bebas
• Uji binomial
• Uji dua sampel berpasangan
• Uji lebih dari dua sampel
• Uji normalitas data

9. Persamaan Diferensial :

• Invers transformasi laplace
• Operator annihilator
• Penyelesaian persamaan diferensial linier dengan menggunakan transformasi laplace
• Persamaan linier
• Teorema translasi
• Transformasi Laplace

10. Basis Data :

• Model entity relationship
• Pendahuluan basis data
• Model relational
• FD & Normalisasi
• SQL Lanjut
• Aljabar Relasional
• SQL

11. Kalkulus Peubah Banyak

• Fungsi dua variabel atau lebih
• Vektor
• Lagrange Multiplier
• Taylor
• Turunan berarah
• Turunan Parsial berulang

12. Program Linier :

• Analisis Sensitivitas Program Linier
• Dualitas program linier
• Metode simpleks yang direvisi program linier
• Dualitas dan sensitivitas
• Teknik M
• Simpleks direvisi program linier
• Simpleks dua tahap 

 13. Matematika Diskrit :

• Metode Iterasi
• Pengantar graph
• Permutasi dan Kombinasi
• Pigeonhole
• Poset dan Lattice
• Prinsip Inklusi - Eksklusi
• Prinsip Sarang Merpati
• Rekursi
• Tower of Hanoi

14. Multivariat

• Bentuk kuadratik

15. Rancangan Percobaan :

• Rancangan Acak Lengkap (RAL)
• Rancangan Acak Kelompok (RAK)
• Rancangan Percobaan
• Rancangan Bujur Sangkar (RBGL)
• Rancangan Bujur Sangkar Latin (RBL)

16.  Statistika Industri :

• Sistem produksi
• Bagan kendali untuk Mean dan Range
• Bagan Kendali untuk Mean dan simpangan baku (S)
• Bagan Kendali untuk data atribut n dan p
• Bagan kendali untuk data atribut bagan c dan u

17. Analisis Real


18. Statistika Komputasi :

• Ekspresi, fungsi, dan operator mathematica
• List dan grafik
• Looping for while & repeat
• Pemrograman Mathematica
• Pengantar (struktur data)
• Pengenalan Mathematica
• Regresi Bootstrap
• Regresi Jacknife
• Seleksi Kondisi dan beberapa operator
• Struktur program
• Uji hipotesa
  

Untuk memudahkan Anda menyelesaikan persoalan-persoalan yang berhubungan dengan matematika, Anda dapat mendownload software - software yang berhubungan dengan dunia matematika. Software - Software yang berhubungan dengan dunia matematika adalah sebagai berikut :

1. Borland C++ 5.02
2. WINQSB (untuk Pogram Linier dan Riset Operasi)
3. MatheMatica 5.0
4. MAPLE 10
5. SPSS 17
6. splus2000
7. Statgraphics 5.1 Plus
8. TransTool - NEW full version
9. Minitab 14
10. mysql-5.0.51a-win32
11. Power Designer 6
12. SQLyog.Enterprise

Readmore >>>

Posted in materi kuliah matematika

SOAL - SOAL MATEMATIKA SMP

Bagi siswa - siswi Sekolah Menengah Pertama (SMP) yang suka mengotak atik angka alias pecinta matematika, kalian wajib punya referensi soal - soal matematika yang lebih berbobot untuk mengasah kemampuan matematika kalian. Pada blog ini, saya menyediakan kumpulan soal - soal latihan matematika dari kelas VII sampai kelas IX dan soal - soal ujian nasional matematika dari 2000 sampai tahun 2009. Kalau mau download silahkan pilih yang anda suka :

1. Soal Matematika Untuk Kelas VII SMP
2. Soal Matematika Untuk Kelas IX SMP
3. Latihan Soal - soal matematika untuk kelas IX SMP
4. Latihan Soal matematika untuk kelas 3 SMP
5. Soal Matematika SMP Ujian Nasional Tahun 2000
6. Soal Matematika SMP Ujian Nasional Tahun 2001
7. Soal Matematika SMP Ujian Nasional Tahun 2002
8. Soal Matematika SMP Ujian Nasional Tahun 2003
9. Soal Matematika SMP Ujian Nasional Tahun 2004
10. Soal Matematika SMP Ujian Nasional Tahun 2005
11. Soal Matematika SMP Ujian Nasional Tahun 2006
12. Soal Matematika SMP Ujian Nasional Tahun 2007
13. Soal Matematika SMP Ujian Nasional Tahun 2008
14. Soal Matematika SMP Ujian Nasional Tahun 2009

Untuk mempermudah kalian dalam mengerjakan soal - soal diatas,, kalian dapat mendownload buku dan kumpulan rumus -  rumus matematika untuk SMP dibawah ini :

1. Buku Matematika Untuk Kelas VII SMP
2. Rumus - Rumus Matematika Untuk SMP

Readmore >>>

Posted in matematika

WordPress untuk Blackberry

WordPress untuk Blackberry ini mungkin berguna Jika anda pengguna gadget Blackberry dan tetap ingin ngeblog dengan blog wordpress anda. Sekarang anda bisa menginstall wordpress for Blackberry versi terbaru yang sudah mendukung fitur BIS (Blackberry Internet Services). Selain itu ada beberapa penambahan beberapa fitur dibanding WordPress untuk Blackberry versi sebelumnya, yaitu antara lain :

1. Support “more” tag, baik di halaman utama maupun halaman posting
2. Antarmuka yang lebih baik
3. dll

Readmore >>>

Posted in blackberry

Belajar Membuat Blog

Domain User : http://user.blogspot.com
Keuntungan :
~ Bisa membuat lebih dari 1 blog dengan 1 acount.
~ Layout bisa diganti.
~ Acount di GMAIL ( jika diaktifkan ).
~ Otomatis akan masuk dalam Search Engine GOOGLE.
Kelemahan :
~ Tak adanya category posting.
~ Tak adanya search dalam 1 blog juga 1 database.
~ Tak adanya calendar arsip.
~ Anonymous jika pemberi komentar tidak login blogger.com
A. REGISTER :
Jika belum mempunyai acount di BLOGGER.COM, kamu bisa mulai dari sini, yaitu cara mendaftar….
1. Create Your Blog Now
Buka browser window, buka situs blogger.com ( klik di link disamping )
Pilih tombol yang terdapat tulisan CREATE YOUR BLOG NOW pada halaman web ( yang dilingkari pada gambar dibawah ).

2. Isi Formulir
Isilah form dengan lengkap, kemudian tekan CONTINUE ( yang dilingkari pada gambar )

3. Pilih Domain Blog
Isilah title blogmu, kemudian isi form address blog mu ( URL ) untuk membuka blog mu jika sudah selesai.
Sebagai contoh, saya membuat domain http://bantuanbelajar.blogspot.com, berarti di form ke dua diisi bantuanbelajar.
Pada form ke tiga, di isi code yang ada pada gambar atasnya ( gambar berupa perpaduan angka dan huruf , yang diberi tanda kotak pada gambar ).
Kemudian CONTINUE ( yang dilingkari pada gambar )

4. Memilih Template
Pilih template yang kamu sukai. Template yang di sediakan adalah template standart pada Blogger.Com. Jika ingin mengganti bisa pada halaman admin acountmu ( akan di bahas di belakang ).
Pilih template yang di suka dengan cara memberi tanda titik (.) pada bawah gambar template yang ada ( gambar yang dilingkari ), kemudian CONTINUE.

B. POSTING
Selamat, kamu sudah memiliki sebuah blog…..
Kamu tinggal memulai untuk menulis di blog mu….
[+] Setelah memilih template, maka kamu akan masuk ke halaman yang bertiliskan :
Your blog has been created!
Kamu tinggal menekan tombol START POSTING ( yang dilingkari pada gambar )

[+] Jika kamu sudah memiliki acount, kamu tinggal login saja di halaman depan.
Kemudian kamu memilih gambar + ( yang diberi tanda lingkaran ) untuk menulis postingan baru.
Jika ingin membuat blog baru, tak perlu untuk register kembali, karena untuk membuat beberapa blog, cukup 1 acount juga bisa, yaitu dengan cara menekan tombol CREAT A BLOG ( dalam gambar diberi tanda panah ).

[+] Mulai isi postingan yang akan kamu tulis, mulai dari judul postingan, juga isi postingan. Diatas tempat postingan telah tersedia tool - tool untuk style tulisan, baik mau text miring, ataupun tebal, dan sebagainya….
Untuk menampilkan gambar pada isi postingan, bisa menggunakan code berikut…
<img src="http://geocities.com/user/gambar.jpg">
dalam code di atas, yang text tebal adalah lokasi file gambar berada.
Bagi yang mempunyai ID Yahoo bisa mendapatkan hosting gratis di Geocities untuk meletakkan file gambar ataupun file lainnya, yaitu tentu dengan cara mendaftar….
Atau juga bisa mencari di Google, atau di situs manapun.
Untuk mengetahui letak (lokasi) file gambar di situs lain yaitu klik kanan pada gambar, pilih properties, nanti disitu keluar keterangan gambar, mulai dari ukuran, jenis juga letak gambar…
Ambil yang Address [URL], taruh dalam tag tadi….
Setelah postingan selesai, tinggal mem-publish kannya, yaitu tekan tombol PUBLISH POST, atau yang dibeli lingkaran pada gambar dibawah…

*) Kemudian tekan tombol REPUBLISH ENTIRE BLOG, setelah itu tekan tombol REPUBLISH INDEX ONLY.

C. EDIT / ERASE POST
Jika ingin meng-edit atau menghapus postingan, pilih menu EDIT POST ( yang diberi lingkaran pada gambar )

Setelah di edit, atau di hapus, ulangi langkah *) ( diatas ).
D. TEMPLATE
Untuk mengganti template, atau menambahkan tool dalam blog, pilihlah menu TEMPLATE ( yang dilingkari pada gambar dibawah ). Dihalaman tersebut akan terlihat code-code, tag HTML dari blogmu. Tentang cara mengganti template akan saya bahas di lain waktu….

E. LIHAT HASIL
Disamping kanan menu TEMPLATE, terdapat menu VIEW BLOG, klik kanan menu tersebut, pilih Open in New Window.
Dan hasilnya…….
Taraaaaaaaaaaaaaaaaaaaa………………
Blogmu sudah jadi……, selamat yahh……

Readmore >>>

Posted in blog

Cara Menurunkan Berat Badan

Mempunyai bentuk tubuh ideal tentu merupakan harapan semua orang. Sebagian orang merasa badannya terlalu kurus sedangkan banyak sekali orang yang merasa memiliki lemak berlebih yang ingin dihilangkan. Untuk Anda yang ingin menghilangkan lemak berlebih, panduan ini khusus disusun untuk Anda.
Panduan ini berisi tentang semua yang ingin Anda ketahui untuk memperoleh tubuh idaman Anda mulai dari pola makan, olahraga, dan suplementasi yang membantu program Anda.
PERTANYAAN YANG SERING MUNCUL
Apakah fat loss itu?
Fat loss atau yang juga dikenal dengan weight loss adalah program pembentukan badan badan yang bertujuan untuk menghilangkan lemak berlebih dengan cara berolahraga, pengaturan pola makan, suplementasi dan istirahat yang cukup. Dengan menjalankan disiplin dan mentaati keempat aspek tersebut, tubuh ideal akan mudah didapat.
Apakah suplemen itu?
Suplemen adalah makanan tambahan yang berguna memenuhi kebutuhan tubuh untuk membantu metabolisme dan fungsi tubuh Anda untuk bekerja secara optimal.
Apa kegunaan suplemen di dalam program fat loss?
Suplemen yang dipakai di dalam program fat loss berguna untuk membantu metabolisme Anda untuk membakar lemak, mencegah tubuh Anda menyerap lemak dan selain itu menjaga nafsu makan Anda.
Apakah suplemen membuat Anda ketagihan dan mempunyai efek negatif terhadap kesehatan?
Suplemen tidak dapat membuat Anda ketagihan dan tidak mempunyai efek negatif selama dikonsumsi sesuai aturan.
Apa itu Ultimate Nutrition?
Ultimate Nutrition adalah merek sebuah suplemen berkualitas yang diproduksi oleh Ultimate Nutrition Inc. yang berlokasi di Farmington, CT. United States.
Dalam pembentukan program Fat Loss, Anda perlu memperhatikan 4 poin:

1. Pola Makan yang disiplin, artinya makan 5-6x sehari, tinggi protein, rendah karbohidrat dan rendah lemak. Tujuannya untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan menajamkan massa otot kita.
2. Pola Latihan yang rutin, artinya menu latihan dalam seminggu rata untuk semua bagian otot kita. Contohnya kita ingin membentuk otot perut tapi tetap perlu memperhatikan latihan kaki. Selain itu, usahakan selalu mendahulukan otot besar (dada, punggung, bahu, kaki) baru otot kecil (lengan, perut dan betis) saat melatih dalam 1 sesi.
3. Pola Istirahat yang cukup, artinya kita merusak otot dalam sesi latihan dan istirahat memperbaiki otot kita menjadi lebih besar dan kuat. Sehingga kualitas dan kuantitas istirahat yang tinggi akan sangat membantu kita mencapai tujuan.
4. Pola Suplemen yang jitu, artinya kita mesti jeli memilih jenis suplemen yang akan membantu program kita. Contohnya dalam program Fat Loss, suplemen yang dibutuhkan adalah Protein (bisa Amino ataupun Whey Protein) dan pembakar lemak (Ultra Ripped Fast Acting Formula atau Red Zone).

POLA MAKAN
Pola makan menjadi bagian terpenting dalam program fat loss Anda. Di bawah ini adalah contoh dari pengaturan pola makan yang ditujukan untuk menghilangkan lemak.
Contoh pola makan
Sarapan

• 2 potong roti gandum (optional)
• 3 sendok oatmeal (optional)
• 1 butir Daily Complete Formula
• 1 scoop Prostar Whey / Iso Cool / Iso Sensa 93

Snack Pagi

• 1 buah apel/ jeruk/ pir (optional)
• 2 potong roti gandum (optional)
• 3 sendok makan oatmeal (optional)
• 2 butir Ultra Ripped Fast Acting Formula

Makan Siang

• 100 gram dada ayam / ikan / sapi
• 50 gram beras merah (posisi belum masak)
• 200 gram sayuran
• 1 butir Daily Complete Formula

Snack Siang

• 2 potong roti gandum (optional)
• 3 sendok makan oatmeal (optional)

Sebelum Latihan

• 2 butir Ultra Ripped Fast Acting Formula + L-Carnitine
• 2 butir Kre-Alkalyn / 4 butir Beta K
• 1 buah pisang (optional)
• 3 sendok makan oatmeal (optional)

Sesudah Latihan

• 1 scoop Prostar Whey / Iso Cool / Iso Sensa 93
• 2 sendok makan nasi putih (optional)
• 5 buah anggur (optional)

Makan Malam

• 100 gram dada ayam / ikan / sapi
• 200 gram sayuran

Catatan:

• Makanan yang ideal adalah rendah lemak, rendah karbohidrat dan tinggi protein. Jenis makanan berlemak adalah yang digoreng, jenis makanan yang memiliki sifat karbohidrat simple adalah nasi putih, roti putih, gula, kue, es krim dan biscuit; sedangkan karbohidrat yang bisa dikonsumsi adalah karbohidrat complex seperti nasi merah, oatmeal, ubi, roti gandum. Makanan berprotein adalah ayam, ikan, sapi, putih telur, tahu tempe.
• Pengolahan daging boleh dimasak dengan direbus, dibakar, atau dipanggang asal tidak digoreng dengan minyak, menggunakan bumbu sarat lemak atau menggunakan gula. Garam diperbolehkan, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil. (garam diet lebih disarankan).
• Porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
• Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Yang penting usahakan makan 5-6x sehari dalam porsi yang kecil.
• Whey Protein Prostar bisa digantikan dengan suplemen protein lainnya seperti Super Whey Amino 2000 / Super Whey Amino 2002 / Super Whey Amino Extreme.

SUPLEMENTASI
Iso Sensation 93 / Iso Cool / Prostar Whey
Merupakan suplemen protein berbentuk susu dengan kadar protein yang tinggi (80% – 93%) dan kadar lemak & karbohidrat yang sangat rendah bahkan ada yang nol gram.
Fungsi utama untuk mencukupi asupan protein tubuh kita sehari-hari serta membantu perkembangan dan pemulihan massa otot kita yang rusak akibat latihan yang berat. Bagi cowo akan meningkatkan massa otot dan terlihat lebih besar; sedangkan bagi cewe akan mengencangkan otot sehingga terlihat padat.
Ultra Ripped Fast Acting Formula
Merupakan suplemen pembakar lemak yang bersifat thermogenic berbentuk kapsul.
Fungsi utamanya adalah untuk menurunkan kadar lemak, menambah tenaga saat latihan, menahan nafsu makan serta membantu menajamkan massa otot.
Yang perlu diperhatikan dari Ultra Ripped Fast Acting Formula adalah suplemen ini mengandung kafein yang cukup tinggi, sehingga ada kontra indikasi bagi mereka yang mempunyai sakit maag akut, hipertensi dan sakit jantung (tidak disarankan mengonsumsi ini).
L-Carnitine
Merupakan suplemen pembakar lemak yang bersifat lipotropic berbentuk tablet dan cairan.
Fungsi utamanya adalah untuk mengubah lemak dalam tubuh menjadi energi saat latihan/beraktifitas. Suplemen ini aman dikonsumsi oleh orang yang punya sakit maag, hipertensi dan sakit jantung, jadi merupakan pilihan bagi mereka yang tidak bisa konsumsi Ultra Ripped Fast Acting Formula.
Daily Complete Formula
Merupakan suplemen multivitamin & multimineral berbentuk tablet.
Fungsi utamanya adalah memenuhi asupan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita sehari-hari yang pasti tidak tercukupi dari makanan.
Asupan protein yang kita konsumsi sehari-hari tidak akan semuanya diserap apabila organ kita tidak optimal, kebutuhan vitamin dan mineral yang tercukupi akan membantu kerja organ tubuh kita lebih optimal.
Suplemen ini sering diabaikan namun tubuh sangat membutuhkan terutama dalam program diet dan latihan yang keras. Jadi pertimbangkan untuk menambahkan suplemen ini dalam menu Anda.
Kre-Alkalyn / Beta K
Merupakan suplemen creatine yang membantu perkembangan massa otot sehingga lebih cepat terbentuk. Berbentuk kapsul dan mudah dikonsumsi serta tidak ada pantangan bagi yang sedang program Fat Loss ataupun menebalkan massa otot.
*Catatan: Tidak semua suplemen harus digunakan pada contoh pola makan diatas. Pilih kombinasi yang terbaik untuk Anda.
POLA LATIHAN FAT LOSS
Pola latihan pada program Fat Loss ini adalah membentuk otot sebisa mungkin dengan menggunakan latihan beban yang merata dengan reps 10-12 serta dikombinasikan dengan latihan kardio yang konstan menjaga MHR 65%-70%.
Program ini sebaiknya dilakukan seminggu 4-5x agar metabolisme tubuh menjadi aktif dan pembakaran lemak bisa berjalan dengan lancar.
Contoh pola latihan
SENIN
CHEST
Flat Barbell Press 4 set (12, 12, 10, 10)
Incline Barbell Press 3 set (12, 12, 10)
Dumbbell Flies 4 set (12, 12, 12, 10)
Cable Crossover 3 set (12, 12, 10)
ABDOMINAL
Center Crunch 4 set (20, 20, 20, 20)
CARDIO
Treadmill (jalan cepat) 20-30 menit
SELASA
BACK
Lat Pull Down 4 set (12, 12, 10, 10)
Seated Cable Row 4 set (12, 12, 10, 10)
Deadlift 4 set (12, 12, 12, 10)
Straight Arm Pull Down 3 set (12, 12, 10)
ABDOMINAL
Lying Leg Raise 4 set (20, 20, 20, 20)
CARDIO
Treadmill (jalan cepat) 20-30 menit
RABU OFF
KAMIS
SHOULDER
Overhead Barbell Press 4 set (12, 12, 10, 10)
Side Lateral Raise 3 set (12, 12, 10)
Front Barbell Raise 3 set (12, 12, 10)
Bent Over Lateral Raise 3 set (12, 12, 10)
Barbell Shrug 4 set (12, 12, 10, 10)
ABDOMINAL
Center Crunch 4 set x 15-20reps
CARDIO
Treadmill (jalan cepat) 20-30 menit
JUMAT
LEGS
Squat 4 set (12, 12, 12, 10)
Leg Press 3 set (12, 12, 10)
Leg Curl 4 set (12, 12, 10)
Leg Extension 4 set (12, 12, 12)
Standing Calf Raise 4 set (30, 30, 30, 30)
ABDOMINAL
Side Crunch 4 set x 15-20reps
SABTU
ARMS
TRICEPS
Skull Crusher 4 set (12, 12, 12, 10)
Reverse Grip Press Down 3 set (12, 12, 10)
BICEPS
Concentration Curl 4 set (12, 12, 12, 10)
Hammer Curl 3 set (12, 12, 10)
ABDOMINAL
Lying Leg Raise 4 set (20, 20, 20, 20)
CARDIO
Treadmill (jalan cepat) 20-30menit
MINGGU OFF
Catatan:

• Jadwal latihan bisa disesuaikan dengan waktu Anda.
• Usahakan seminggu berlatih beban minimal 3x seminggu.
• Urutan yang benar adalah latihan beban dulu baru latihan kardio untuk mengoptimalkan pembakaran lemak.
• Cara menghitung Maximal Heart Rate (MHR) = (220-Usia)*65%. Zona pembakaran lemak ada pada 65% – 70%.
• Jadwal dan hari latihan bisa di sesuaikan dengan waktu yang tersedia.
• Failure adalah repetisi maksimum terakhir yang bisa diangkat dengan form yang baik.
• Perhatikan agar istirahat antar set adalah 1 menit.
• Treadmill untuk masuk ke zona pembakaran lemak adalah dengan zig zag, yaitu 2 menit jalan cepat dan 1 menit lari. Bisa juga dilakukan dengan teknik continuous yaitu jalan cepat utk 20 menit secara konstan.

Readmore >>>

Posted in kesehatan

Cara Menghilangkan Jerawat

Bagi sebagian orang, jerawat merupakan masalah yang sangat mengganggu. Masalah ini bisa dipicu karena keadaan psikologis emosi Anda tidak stabil, di samping ada faktor lainnya yang mempengaruhi timbulnya jerawat.
Anda tentu pernah mendengar saran bahwa olahraga adalah cara terbaik untuk melupakan stres dan masalah. Jika Anda mengalami sakit punggung, maka berolahragalah. Jika Anda depresi, maka berolahragalah. Jika Anda cenderung mudah marah dan sensitif, maka berolahragalah. Untuk setiap masalah fisik, psikologis atau masalah emosional lainnya, ada satu saran latihan umum yang bisa dilakukan.
Nah, sebaiknya Anda mulai melakukan olahraga jika bermasalah dengan jerawat, karena olahraga merupakan salah satu solusi yang berkesinambungan untuk mengatasinya.
Antara Olahraga dan Jerawat
Memang agak sulit melihat hubungan antara menghilangkan jewarat dengan olahraga. Sebenarnya hal ini sangat mudah dipahami dengan logika sederhana. Aktivitas fisik yang padat dapat meningkatkan aliran darah ke kulit Anda. Akibatnya, oksigen mampu tersebar mencapai sel-sel kulit yang juga nantinya membuat sel tersebut lebih sehat dari sebelumnya. Selain itu, olahraga juga membuat Anda berkeringat, yang berdampak membersihkan pori-pori dengan mengeluarkan kotoran melalui keringat. Hal ini membuat kesehatan kulit Anda meningkat dan mengurangi masalah jerawat secara signifikan.
Dengan berolahraga, fungsi organ-organ internal Anda dan kebugaran kardiovaskuler Anda juga akan menjadi lebih baik. Ginjal, hati dan usus Anda pun bekerja dengan optimal. Ini berarti, tubuh Anda akan mampu untuk menyingkirkan racun dalam tubuh secara lebih cepat dan efektif. Selain itu, olahraga juga akan memperbaiki ketidakseimbangan hormon dan juga mengurangi tingkat stres yang Anda alami. Hal-hal inilah yang dikenal sebagai penyebab jerawat.
Pasokan oksigen yang baik ke organ-organ tubuh dan kulit, detoksifikasi, hormon yang seimbang dan stres yang berkurang bisa melakukan hal ajaib untuk masalah jerawat Anda. Dan tidak hanya itu, olahraga secara umum akan memberikan Anda kesehatan secara menyeluruh.
Just Do It!
Lakukan olahraga apa saja, asalkan Anda suka dan menikmatinya sewaktu menjalankannya. Tidak harus bergabung di klub fitness atau gym tertentu. Lakukan olahraga kecil ataupun hobi Anda seperti berlari, jogging, berenang, bersepeda, dan pilihan olahraga lainnya. Kini, yang harus Anda lakukan adalah melakukan semua ini dengan baik. Lakukan secara rutin dan berkala dengan teratur untuk mendapatkan manfaat olahraga yang optimal.
Hal penting yang harus diingat adalah bahwa Anda harus segera mandi setelah berolahraga agar kotoran dari keringat yang tubuh Anda hasilkan segera hilang dan tidak mengendap. Hal ini sangat penting bagi Anda yang memiliki masalah jerawat di dada dan punggung.
Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan Anda, tetapi juga bagi mood Anda sendiri. Masih banyak manfaat lain dari olahraga, yang perlu Anda lakukan adalah cukup lakukan olahraga dan temukan manfaat lainnya. Selamat berlatih!

Readmore >>>

Posted in kecantikan

Cara Memutihkan Kulit Secara Alami

Cara Memutihkan Kulit Secara Alami: Sapa sih yang gak mau kulitnya putih?? Apalagi klo anda merupakan seorang wanita atau cewek pastinya sangat ingin mempunyai kulit yg mulus dan putih. Cara Memutihkan Kulit Secara Alami bisa anda lakukan apabila ingin lebih membuat kuulit menjdi puth dan namapak mempesona.

Pertama, untuk dapat memutihkan kulit Anda, Anda harus "pemutih" atau menghapus beberapa pigmentasi itu. Anda dapat menghabiskan ratusan ribu atau bahkan berjuta-juta pada produk mahal yang dapat berbahaya bagi kulit Anda dan seluruh tubuh Anda. Dengan menggunakan tips Cara Memutihkan Kulit Secara Alami ini, Anda akan dapat meningkatkan kesempatan Anda pemutih kulit secara alami. Namun, ingat bahwa kemudahan teknik akan sangat tergantung pada apa warna kulit Anda saat memulai cara ini.

Pepaya telah lama dikenal dalam budaya Asia untuk memutihkan kulit. Beli pepaya yang berbau segar tetapi matang. Mulailah mengupas kulit pepaya baik dengan pengupas kentang atau pisau tajam. Setelah itu, iris membujur pepaya setengah.

Gunakan sendok untuk meraup keluar benih dan membuangnya. Potong pepaya menjadi 2 kubus. Masukan dalam blender Untuk campuran ini, tambahkan 1 sendok madu dan 3 sendok susu biasa Pulse campuran. Sampai hanya sedikit tebal. Anda tidak ingin itu terlalu halus karena tekstur akan membantu pepaya tongkat untuk kulit Anda. Setelah campuran siap, dapat digunakan pada wajah atau seluruh tubuh sebelum mandi. Biarkan campuran selama minimal 30 menit, lembut menggosok dan memijat ke kulit.

Ingat: Kami tidak bertanggung jawab apabila cara diatas membuat alergi kulitt anda, Untuk Hasil yang terbaik, tanya dulu ke dokter kulit terdekat karena kulit manusia berbeda-beda.

Readmore >>>

Posted in kecantikan

Cinemax Wapres, Cocok untuk Nyantai Anda

 

Malang - Jika Anda berkunjung ke Kota Malang, tidak ada salahnya mampir ke tempat yang satu ini. Selain menawarkan lokasi yang cocok untuk bersantai, tempat ini juga menyuguhkan berbagai makanan khas serta fasilitas hotspot.

Cinemax Wapres atau Waroong Apresiasi yang ada di Jalan Danau Toba I, Sawojajar, Malang ini berbeda dengan cafe maupun resto lainnya yang ada di kota apel.

Nama Cinemax Wapres ini dipilih H Nurruddin, sang pemilik untuk memudahkan pengucapan atau juga menarik para tamunya. "Kalau sebut Wapres kan mudah dan menarik. Yang dicari kan menariknya ditambah fasilitas yang disajikan," ujar H Nurruddin, kepada detiksurabaya.com, Selasa (30/6/2009).

Selain itu, Cinemax Wapres ini juga memadukan antara seni budaya, musik, religi, olahraga, dan tempat nongkrong, sebagai wadah apresiasi bagi masyarakat Kota Malang.

"Kami coba tonjolkan tempat ini untuk wadah apresiasi masyarakat. Jadinya dengan satu tempat saja, para pengunjung atau masyarakat dapat menikmati segala fasilitas yang ada," ujar pria kelahiran Malang 6 Mei 1966 ini.

Seperti nama yang diusung, pengelola menyediakan panggung hiburan musik live yang digelar setiap hari. Fasilitas olahraga berupa Futsal juga tersedia di atas lahan seluas sekitar 1 hektare ini.

"Untuk religi diadakan pengajian setiap akhir pekan. Selain Futsal, olah raga catur juga digelar oleh komunitas catur di Malang, " imbuh Nurruddin.

Tak hanya itu, sajian hotspot juga akan menambah para pengunjung betah berlama-lama di Wapres Cinemax ini. Berbagai menu makanan mulai dari ayam dan bebek goreng, akan menyapa lidah kita. Bahkan, nasi goreng di tempat ini sempat memperoleh rekor MURI, dan menjadi menu andalan.

"Soal harga pasti terjangkau masyarakat," jelas Nurruddin meyakinkan.

Jika Anda menginginkan tempat bersantai lesehan jangan khawatir. Karena di tempat ini juga disediakan oleh pengelola. Tanpa mengurangi tata ruang terbuka yang telah tersedia.

"Ruang terbuka ini agar kenyamanan pengunjung tetap terjaga," ungkap pria yang juga pengusaha rokok ini.

Readmore >>>